1 集合　→ 作務（そうじ）

 
2 鎮魂行（少林寺拳法の教えと心を静める練習）

3 準備運動（体操・筋トレ・受身等）

4 基本（基本的な突き・蹴り・受け・単独演武等の練習）

5 法形・運用法（科目にそって2人１組で技や乱捕りの練習）

6 整備運動（練習後の軽い体操）

7 作務（そうじ）　→　解散